哺乳期减肥的食谱大全
哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。功效:不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材:适量红豆,酸奶,白糖。
月子餐瘦身食谱大全 鲈鱼汤 食材:鲈鱼一条,老姜一块 做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片;水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片;煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。功效:排毒消水肿、通乳。
功效:松仁玉米粥有利于缓解妇女产后便秘的食疗,通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸,对促进脑细胞发育有良好的功效,产妇吃松仁可以增加母乳营养,有益胎儿大脑发育。
哺乳期减肥一周食谱 周早:咖啡、苹果 、HICIBI;午:米饭,炒土豆青椒丝,紫菜汤。;晚:煮虾(数只),凉拌生洋葱、芹菜。周早:麦片粥、面包、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤、HICIBI,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。
哺乳期越吃越瘦食谱,哺乳期是一个比较重要的阶段,这个阶段宝妈需要摄取大量的营养来保证母乳的充足,想要减肥,但是哺乳期又怕饿到孩子,哺乳期越吃越瘦食谱,以下是我分享的食谱。
哺乳期妈妈的饮食指南:这几款食谱帮你下奶
1、哺乳期妈妈需要注意饮食,多吃一些有助于下奶的食物,可以帮助妈妈更好地完成哺乳任务。
2、哺乳期宝妈需要注意饮食,食用一些催奶的食物可以帮助增加奶水,下面介绍几种催奶效果比较好的食物。木瓜木瓜当中含有丰富的木瓜酶,这种酶可以起到促进乳腺激素分泌的作用,进而达到增加奶水的目的,非常适合哺乳期的宝妈们食用。
3、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。
4、木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接***母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
5、下面是我从百度知道里找到的几个食谱供你参考: 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进***恢复,有利于产后恶露的排除。
产后哺乳期饮食禁忌及食谱推荐
1、哺乳期不能吃的食物:韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣、***性食物。油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化。所以也是不建议吃的。适合补充的食品产妇在产褥期可多吃些蛋、肉、鱼等食品。
2、味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。西瓜 味甘、性凉。
3、少食***性食物:哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃***性食物,因为***性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部,严重影响婴儿健康成长。
4、哺乳期妈妈的饮食禁忌 药品和酒精 药品和酒精进入血液,并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。 辛辣食品和*** 应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起婴儿拉肚子或胀气。
哺乳期吃什么菜谱大全
猪骨通草汤材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。
本文将为产后哺乳期的妈妈们介绍一些适合的食谱,以及一些饮食禁忌,帮助妈妈们更好地调理身体,增加乳汁分泌。黑芝麻粥黑芝麻粥是一道适合产后乳汁不足的食谱。将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。每天2-3次,或当餐点食用。
哺乳期清淡饮食食谱 清淡猪脚。猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了,将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。
哺乳期减肥食谱一周 早:咖啡、苹果;午:米饭,炒土豆青椒丝,紫菜汤。;晚:煮虾(数只),凉拌生洋葱、芹菜。早:麦片粥、面包、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。晚:绿豆粥。