大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肠胃的菜谱食谱 佐料 烹饪技巧有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养肠胃的菜谱食谱 佐料 烹饪技巧有哪些的解答，让我们一起看看吧。
秋季怎样养好脾胃，谨防燥气伤人？
秋天是一个金风送爽，气候宜人的季节，人们常以"秋高气爽"，“风高物燥"耒形容秋季干燥的气候特点。每当凉风习习，人们顿觉精神振奋，头脑清醒，行动潇洒。不过秋季由热转寒，阳消阴长，这时候人们常会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大厚干结等。尤其是"一场秋雨一陣寒"，仲秋后，昼热夜凉，气温变化大。在这樣的气侯条件下，因此，针对秋季的持点，脾胃虚弱的人在养出方面应注意以下几点:
第一，注意飲食:
秋季由于人体阳气衰弱，胃气不足，因此，脾胃虚弱者在饮食上宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷，不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻，痢疾等，故有"秋瓜坏肚"之民谚。老人，儿童及脾胃虚弱者尤要注意。而且，飲食要定时定量，每餐进食宜简不宜繁，如果进食品种繁多，不易消化，就会导致脾胃病。依据秋季膳食要“滋阴润肺"的原则，年老脾胃虚弱者，可***用晨起食粥法益胃生津，如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥，银耳冰糖糯米弱(糖尿病者不宜放糖)。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品或调味品，这对保养脾胃是很有好处的。
第二，注意保暖和多运动:
秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡覚应盖好被子，以防腹部着凉而引发或加重旧患。当然，由于秋季气候渐冷，衣服不可一下增加过多，以保暖不受凉为宜。金秋时节秋高气爽，是运动锻炼的好时节，脾胃虚弱者应坚持散步，慢跑等有利于脾胃康复的运动，增强体质，提高对气侯变化的适应能力，减少发病的机会。
第三，早睡早起:
秋季应养成健康睡眠的习惯，早睡早起。早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。而且秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会。起床前适当赖在床上几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
大家好，我是专注食疗养生的梨梨。
秋天是该养脾胃啦！
1、早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
2、午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。
3、晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
奶水不够的食谱？
把200克菠菜洗干净切成段，200克猪肝提前放在水里面泡20分钟，然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油，然后再放入姜片和水，使用大火把水烧开之后再放入猪肝，猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效，同时也能***乳汁分泌。
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面，然后加入适量盐。锅里面加入植物油，七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养，而且让体力快速恢复正常，***了乳汁分泌。
把30克黑豆提前泡12小时，然后再和300克排骨一起放在锅里面，加入适量葱段和姜片、黄酒和水，大火煮开之后再放入20克枸杞子，使用小火一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经，能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质，同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净，锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、和鲤鱼，大火烧开之后再用小火，一直把鲤鱼炖熟烂为止，最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效，淮山药能补益气和生发阳气，能***乳汁的分泌。
到此，以上就是小编对于养肠胃的菜谱食谱 佐料 烹饪技巧有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肠胃的菜谱食谱 佐料 烹饪技巧有哪些的2点解答对大家有用。
