大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最佳营养食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最佳营养食谱的解答，让我们一起看看吧。
便当，有什么好的菜谱，省时间，健康味道还不差？
三宝饭便当的做法 材料： 鸡肉、鸭肉、叉烧肉各3片、青江菜3、 综合豆2大、 白饭1碗 调料： (1)、1大匙、酱油1/2大匙、冰糖1/2大匙、水3大、 五香粉1小匙(淋汁用) (2)、红糟1/2大匙、糖1/2大匙、盐1/2小匙(猪肉用) (3)、盐1/2小匙、香油1小匙 (4)、酱油1/2大匙、糖适量、香油1小匙 做法： 1、鸡肉可以用蒸熟法或水煮法，并加少许盐及香油，取出切片即可放入便当。 2、鸭肉用酱油、糖、香油上色腌10分钟，烤约15～20分钟，熟透即可取出，切片后放入便当中。 3、叉烧肉做法是用猪肉加入调味料(2)腌半天以上，烤至肉熟即可切片。 4、将调味料(1)煮沸，就是淋汁沾料了。 5、将青江菜洗净切段川烫后，加入调味料，拌匀即可放入便当中，再将综合豆川烫至熟，放入便当中，另将白饭放入另一层便当中，铺平即可。
韩国拌饭容易做，就炒熟牛肉煎一个蛋， 再把萝卜，黄瓜切碎，加上泡菜和豆芽摆好就可以，很简单又好吃好看。
付上一个我抖音的小秘密视频做的韩国拌饭[呲牙]
菜谱：鸡胸肉太厚就横切成两片，用刀背 拍几下，黑胡椒粉+蒜蓉+蜂蜜+ 生抽+油混合后腌制，小火煎熟后切块即可。
2、炒蘑菇杂蔬
菜谱：蘑菇胡萝卜5片，青椒红椒切块， 西芹切小段热锅少油，下杂蔬， 炒！翻炒！下蚝油或盐，翻炒至全部杂蔬熟即可。
3.洋葱沙茶牛肉
菜谱：牛肉+淀粉+沙茶酱混合腌制。热锅下油中火，下洋葱丝翻炒至洋葱变软，下腌制好的牛肉，翻炒至牛肉熟即可。（如果沙茶酱下多一点，咸度够就不用下盐，如果觉得沙茶酱少了就可以再加点盐）
4.白灼西兰花
菜谱：滚水+盐，下西兰花煮熟后捞起。
主食：栗子饭，栗子放在白米上在电饭锅煮熟即可。
可以做咖喱饭哦！
准备胡萝卜（切粒）洋葱，土豆（切小块）咖喱块，姜（切碎），少许料酒，鸡胸肉（切粒用盐料酒姜腌制15分钟），锅里烧油，除鸡肉外其他食材炒断生，加入鸡肉粒，翻炒均匀，加水莫过食材，加少许盐，加入咖喱块煮至浓稠即可，特别下饭哦！
猜想题主应该是上班族，同时对健康营养有一定的需求，毕竟长期饭票外包给外卖和小饭馆，可不是件靠谱的事儿。一人食，也要好好吃饭，不是吗？
说到便当，咱们顺便了解下便当文化。
便当一词最早源于中国南宋时期的俗语“便当”，本意是“便利的东西、方便、顺利”，一词传入日本后，曾以“便道”、“辨道”、“辨当”等表记，后反传入中国是源于日语“弁当”（音：bentou）其专指盒装餐食，更多已简化翻译成Bento了。
便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在台湾地区一般称为便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异，仅为用语习惯不同。
了解了什么是便当，那么回到题主的题目，
全流食营养食谱？
1. 蒸鸡蛋：可以多加水直接喝，也可以加麻油调味。
2. 奶酪蘑菇汤：超市有罐装的，粘稠顶饿。
3. 粤菜海鲜粥：将粥煮烂加入扇贝和葱姜，不要吃扇贝，患者可以喝，味道很好。
4. 腊肉八宝粥：把腊肉切成小块扔到八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了就可以食用了。
到此，以上就是小编对于最佳营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳营养食谱的2点解答对大家有用。
