大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养胃食谱 三餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养胃食谱 三餐的解答，让我们一起看看吧。
养胃需要注意什么？
胃病最常见的表现有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。
胃炎及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐前或在饮用橙汁、咖啡之后发生。
有了胃病不仅只靠药物治疗，还需要我们自己养胃护胃，但在养胃护胃的同时有些却是我们需要避免的。
1.饭后莫走。
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但这里“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化，避免给胃增加负担。
2.切记精神过于紧张
人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快，紧张的情绪是会让胃病更加严重的。
为什么这么说呢？当一个人在情绪紧张的时候，不良的情绪会通过大脑反应到边缘系统，直接影响胃部系统，造成胃酸分泌过多的现象。
长期如此，很容易出现胃溃疡。如果本身就有胃病，那么就会加重病情。
3.不要狼吞虎咽
我觉得养胃的第一要点是心情好。这一点大家估计都有感受，比如当你心情沮丧、焦虑时都会胃口不开，甚至胃疼；第二就是少吃辣椒、喝酒等***胃黏膜。第三嘛，就是少坐多运动；第四就是按时吃饭，切忌暴饮暴食。
首先感谢邀请！
如何养胃:
第一，主要是要管住嘴而不是去吃什么。中国是一个好吃的民族大家庭，无论婚丧嫁娶逢年过节，朋友聚会等等皆是以吃为主，即使得病了也首先想的是吃什么会好，很少会想不吃什么会好。这是一个大错特错的观念，虽然这种观念根深蒂固一时半会根本改变不了。胃是一个很辛苦的器官，每天五味杂陈苦辣酸甜咸的乱吃胃是一定承受不住的。饮食上要注意清淡饮食，不吃***性食物，三餐均衡合理饮食。早中晚都要吃好，但不能吃饱，一般吃七到八成饱就可以了。早餐不建议起床就吃，要活动半小时再吃，因为早上刚起床胃肠蠕动还没有完全苏醒过来，这个时候一般没有食欲，勉强吃会加重胃肠负担。中午饭饭要正常吃。特别说一下晚餐，现在晚餐特别是年轻人吃的很乱，有的吃得早，有的吃的晚，有的吃的饱，有的干脆不吃 ，这都是错误的。这里讲一下，一个正常人饮食后胃排空的时间一般是三到四个小时，也就是说在正常情况下无论吃什么食物胃在四个小时以后都应该是空的。现在夜生活太丰富了，很多人爱熬夜，等睡觉时胃里已经空空如也，这样对胃伤害是最大的。正常情况下胃里面会有大量胃酸来帮助消化食物，如果睡觉过晚，胃里会潴留大量胃酸，这是造消化性溃疡和胃炎的主要原因。所以晚饭一定是要吃的，如果睡得早少吃一点，如果睡得晚最好在睡觉前两小时要吃一点东西，这是至关重要的！某些人为了减肥不吃晚餐或者某些专家建议不吃晚餐或者少吃晚餐都是极其错误的，因为忽视了现代人的一个重要生活问题，就是夜生活丰富睡得太晚了！
第二，好心情对胃的影响也至关重要。我们的中医对这一点认识最深刻，情志因素对身体好害有着决定性作用，不但是胃。所以任何一本中医书籍都把情志因素列为致病的主要因素，这是国医数千年的精华所在，在这一方面西医的认识还是远远不够的。对胃而言好心情能够维持好胃的正常功能状态，反之心情抑郁精神压力大脾气不好很容易导致溃疡病，胃炎，胆囊炎，肝病，结肠炎等消化性疾病，现在西医对此也有一定的认识，统称为心因性疾病。
第三，运动。生命在于运动，适当的运动有助于消化吸收和能量转化，不但能养胃还可以避免肥胖。所谓管住嘴，迈开腿所言不虚！
谢谢大家！
到此，以上就是小编对于养胃食谱 三餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于养胃食谱 三餐的1点解答对大家有用。
