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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于给孩子做饭的食谱早餐 饮食风俗有哪些的问题,于是小编就整理了3个相关介绍给孩子做饭的食谱早餐 饮食风俗有哪些的解答,让我们一起看看吧。
早餐有哪些花样给上小学孩子做?让孩子能有吃饭的兴趣?
早晨时间比较紧张,早餐最好是方便快捷能够分分钟搞定的。但又要保证一天的营养,食品种类尽量丰富些。除了淀粉类主食,还要有鸡蛋、蔬菜、水果和少许肉类,最好再加点坚果。
1、面条类
面条当然是手擀面最好了,但需要早起和面擀面切面,不是每个人都会。可以选择头天晚上买现成的鲜面条,爱吃面条的也可以买面条机,或者买个削面刀子做刀削面(面和的硬一点很好削,亲测好用)。
方便快捷的家常面条有打卤面、炝锅面、拌面、炸酱面、鸡汤面。配料可以头天晚上准备好放冰箱保鲜,早晨起来就可以直接下锅。搭配上蔬菜、鸡蛋、肉类,孩子一天的营养就够了。
有个方法是把熬好的鸡汤晾凉装进一次性纸杯里放冰箱冷冻,早晨拿一块加水煮开再煮面条,搭配肉蛋菜,孩子很爱吃。还有平常做红烧肉、炖骨头的汤也可以留着煮面。
2、面食类
包子、馒头、花卷、发糕、饺子、发面饼、油饼,这些都可以提前做好,多的可以冷冻,早晨起来热了就可以吃,再搭配牛奶/豆浆/粥,再拌个小菜,加个煮蛋或煎蛋🍳,也是营养丰富的一餐。
3、米饭类
白米饭的话需要炒菜有点麻烦,可以提前备好材料做快手菜。一般早晨可以选择炒饭,配料可选鸡蛋、火腿、胡萝卜或其他孩子爱吃的菜。还是要搭配牛奶/豆浆/粥等补充水分。
4、比较方便的小菜:凉拌菠菜、凉拌豆腐、凉拌黄瓜豆腐皮、凉拌芹菜胡萝卜花生米、呛拌土豆丝。还有其他的可以从网上找。凉拌菜可以提前把配料洗净切好,但不要提前拌好放冰箱,会增加亚硝酸盐含量,要现吃现拌。
我家娃喜欢馒头、面条。我会围绕馒头面条做搭配。比如自己做酸奶、奶酪,鸡蛋煎面条、馒头三明治。当然还会做一些其它食物。长期吃馒头面条,我还是觉得太单一。
这些是我最近三个月做过的早餐。
我们家早餐主要以面食为主
周末在家我会做些饺子冷冻冰箱,早餐煮起来很快,从面粉,擀皮到成品一家人做起来还蛮快的
西红柿用开水烫一下就可以剥皮
切小块后味道炒出来再放水
时不时还会做些包子馒头蛋糕
再煮些白粥搭配下一周也很好解决
我觉得这个没有固定的答案,因为每家的孩子口味不同,有些早餐喜欢甜品,有些喜欢面食,有些又喜欢粥类。
但是我们家长要遵守一个原则是:做的早餐不仅要让孩子吃饱,还需营养均衡且要满足孩子一上午所需的能量。
就拿我家孩子为例,我早餐会换着给他们做。周一早餐:吃的是稀饭、蒸饺、鸡蛋。
周三早餐:会换成各种面条,番茄煎蛋面、牛肉面、脆绍面等再加一杯牛奶或者是豆浆。
周四早餐:红糖粉子荷包蛋、酸辣米粉。
周五早餐:营养八宝粥、白水煮鸡蛋、馒头。
然后有时候调下顺序按这样做就行,反正我的孩子是非常喜欢吃,而且自认为营养还是可以😊!
总之,为孩子制作早餐,尽量不要做的太过复杂,那样会花太多时间,毕竟早上时间也不多,要么大人就得很早起床,那样也没那个必要,只要做出来,孩子喜欢吃,营养又能够满足他们生长发育需要就行。
个人觉得找些平常比较简单又营养平衡的[_a***_],适合我们南方人,分享一下,
△骨头汤煮面条,饺子等。先天晚上根据早餐量用汤骨熬些汤、洗几片青菜叶放冰箱存放,早上起来用汤煮些面条或饺子,放几片青菜叶子,十来分钟就好了。
△鸡蛋饼,早上起来打两鸡蛋和些超市买的面粉(适量加点水成稀糊状),喜欢甜的放些砂塘,喜欢辣的不用糖,煎好后加点辣椒酱什么的。往锅里浇点油小火烧老后把糊倒进去,左右转转翻边煎,几分钟就好,美味简单。
△喜欢丰富点的,五谷杂粮的,电压锅可以定时,晚上睡觉时备好原料定好时间,早上起来就能吃。
△其他的只要你想的到,愿意花时间都可以。
给孩子早饭做什么吃,快速又有营养?
大人要上班,小孩要上学。所以早餐必须又快又营养。早上一杯牛奶加一个鸡蛋算不算有营养呢?还真不是。为了给孩子准备营养丰富的早餐,首先需要了解营养的标准是什么,然后,我们再来看怎么快速地做出营养的早餐。
营养的标准是要包含四种基本人体所需的营养元素:碳水化物和淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。
所以,一顿早餐应该包括以上四种食物。
我每次做早餐就默念一遍“谷物薯类+肉蛋+牛奶+果蔬”,保证在孩子的早餐你涵盖这几种食物。听上去好像要做大餐的感觉,其实并不是。下面来列举几种只需要几分钟就能做好的,好吃又营养的早餐。
红薯是一种营养丰富的食物,即是含有淀粉能饱腹的粗粮,也是一种富含多种维生素和矿物质的蔬菜。
只需要把鸡蛋红薯往锅里一煮,自己去洗漱,是不是又快又简单呢?
题主你好,我是正念时光的止语,很高兴来回答这个问题。想要一起床就吃到营养健康的早餐,我推荐两样。
第一、杂粮粥。很多人以为杂粮粥做起来很麻烦,又要泡豆又要煮很久,其实不然,用我这个方法,不用提前泡豆,也不用早起煮。各种豆类粗粮,加上银耳山药红薯之类的,市面上能买的杂粮都可以放。晚上睡觉前,把食材洗净放进电压锅,然后利用预约功能,提前煮两个小时再保温焖一个小时,这样一起床就可以吃了。
第二、手抓饼。听起来也很麻烦,用我的方法,5分钟以内就可以吃到。空闲的时候做一些手抓饼的饼坯放入冰箱冷冻,早上起床拿出来放电饼铛或煎锅烙一下就好了,本身味道就不错,可以直接吃。想要更美味,可以卷上喜欢的蔬菜一起吃,每天换不同的蔬菜,孩子也爱吃。
以上两样搭配一起吃,光早餐就可以到几十种食材,非常营养健康,还顶饿。
以上是我的建议,希望对你有用,谢谢!
视频加载中...早饭都着急,孩子家长一起忙,
快速又营养,
首选燕麦,最好进口的!
日常的普通燕麦就可以,孩子可以选择水果燕麦、干果燕麦。
再搭配牛奶、鸡蛋。基本就够了!
2、日常豆浆、杂粮包也可以!
3、各种粥,搭配小咸菜
1.疙瘩汤:放一些西红柿和鸡蛋是必不可少的,平时我还会给宝宝放一些紫菜,这可以帮助宝宝排铅的,还没有副作用。(你家孩子平时肯定不喜欢吃炒白菜,所以在这里也可以用切碎的***梢代替西红柿,同时放些木耳)2.馒头干:我想咱宝宝平时很少吃馒头干吧,可以尝试一下呀,没准小家伙很喜欢那,再搭上一杯温热的豆浆, 既营养有美味。3.两米粥:就是用大米和小米熬的粥,因为小米既养胃有健脑,是儿童的最佳食品,配上大米口感相对更好。4.鸡蛋饼:你会做吧,应该很简单,把面用温水稀释,打上一个鸡蛋,用微火给摊开,再配上一袋酸奶。5.玉米粥:平时经常吃吗,玉米的营养是相当丰富的。给孩子拌一些小菜,再端上一些虾皮,营养味道都够了。
哈喽,我是嘻嘻,很高兴能回答你的问题。
你的问题是:孩子马上要开学啦,早饭做什么吃,快速又有营养?
我推荐以下几种早餐:
1.火腿三明治+牛奶
2.鸡蛋煎饼+果汁
3.水煮蛋+煮玉米+豆浆
4.香蕉牛奶燕麦粥
以上就是我的回答,希望能帮助到你,谢谢!
孩子要开学了,有什么适合孩子的方便省时的营养早餐,最好一周的食谱给介绍一下?
作为一个优秀的父母总是看得到早上摆好的丰盛早餐,但是相对家长工作比较繁忙有时候也会力不从心,早起也是件困难的事情,下面本人的一点小建议:西式早餐搭配鸡蛋培根面包牛奶,(一周吃三次 相对来说是件比较赶的时候)
中式粥汤饺子馄饨包子馒头(提前一天可以包子,饺子第二天也不会太匆忙)一周吃二次
如果家里有破壁机还可以做个胡萝卜与玉米汁 百合豆浆 再用空气炸锅可以烤几个蛋挞。偶尔吃一次较麻烦的早餐
如果合理安排时间营养发配不是难事,如果小孩子不太挑食以上都可以做下。
家长你好:我是一名二十年的厨师,对饮食方面算不上精通,也算略懂一些,在上一个问题给你推荐过午餐食谱,在这里,我又给你推荐一些早餐,不知道家长,你是南方人还是北方人?我是一名南方人,但在中国的北方“北京”工作过十五年,对北方的饮食文化也钟情,并且也学会了很多的北方主食,个人觉得早餐以清淡为好,胃经过一晚上排空,身体是比较需要补充水份的,早餐如果高盐进入身体后,身体一整天会感觉到缺水,所以早餐个人不推荐面条,米线之类带有大量油盐的食品。下面就为你推荐一些早餐食谱。
1流食:
豆浆,红薯小米粥,八宝粥,五谷杂粮粥,豆腐脑,炒肝,捞糟汤圆。
2主食:
鸡蛋饼,馅饼,大饼,秋叶包,驴打滚,水煎包,南瓜饼,紫米馒头,茶鸡蛋,水饺。
3小菜:
爽口萝卜丝,拍黄瓜,小咸菜之类生拌菜爽口,能促进食欲。
提示:早餐以流食搭配一两种固体主食,加一道小菜比较好,营养补充全面,这样才能够满足身体所需。
划重点,营养,省时。家有孩子的人都知道,每天起床到送上学这段时间简直是人生的灾难,用鸡飞狗跳来形容都不为过。孩子起床,穿衣服,刷牙,样样拖拉,急都急不来,跟别提做早餐吃早餐的时间了,做到不迟到就万幸了。
我家大宝每天必须8点前入园,我们有时在家吃,有时在学校吃,下面给大家介绍下我常做的几种营养早餐,主要是省时。
一,白煮蛋,蒸玉米,蒸紫薯,搭配一盒酸奶。这个一个多用锅就可以搞定,早上起来,水锅煮蛋,上蒸玉米紫薯,在蒸的同时可以照看孩子穿衣洗漱,收拾完了,也就熟了,稍微晾凉就可以开吃了,实在来不及也可以带在车上吃。
二,鲜肉小馄饨,这个可以在周末包好放冷冻,要吃的时候拿出来煮上就行。主要这个营养好吃,宝贝们一般都爱吃,还可以包不同的馅料
三,奶黄包,配牛奶。我家一般在超市买奶黄包,如果你有手艺也可以自己在家包。这个早上操作起来也是相当的方便省时。
四,番茄酱拌面,配蛋花米酒。番茄酱一般是头条天晚上熬好密封放冰箱备用,早上起来煮好面条,过温水,加入番茄酱拌匀即可。鸡蛋打撒,加入滚水,稍微搅拌,加入一两匙酒酿即可。
五,小米粥,花卷,榨菜。小米粥起床就上锅,一般半小时左右可以熬好,这个时间完全可以做别的事情,或者用定时的电饭锅,定好时间,起床就可以出锅了。花卷一般蒸10分钟即可,榨菜可以准备一点儿童榨菜。
这五种搭配完全可以在周一至周五早上来准备,自己安排好,时间是完全足够的,对你有没有帮助呢?
到此,以上就是小编对于给孩子做饭的食谱早餐 饮食风俗有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于给孩子做饭的食谱早餐 饮食风俗有哪些的3点解答对大家有用。